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足底筋膜炎要改善不能靠少動、拔骨刺！朱家宏：「顧好筋膜」才是關鍵 : 每日健康 / 採訪報導 葉韋廷 常常一起床，腳踩到地板就痛到叫媽媽？足底筋膜炎是許多人的通病，而大家口耳相傳是骨刺在作祟？只要拔掉骨刺就沒事了？今天每日健康邀請到了行健骨科診所院長 朱家宏醫師，來跟大家聊聊足底筋膜炎及治療和改善！一起看下去吧！ 哪些族群易得足底筋膜炎？ 許多人到會關心，那些職業或者生活習慣會容易得足底筋膜炎？醫師指出３個關鍵： １．老化 足底筋膜炎其實就是老化的一種，隨年紀逐漸年長，足底筋膜炎的危險因子自然會來敲門。 ２．體重 也要觀察是否自己體重過重的問題。 ３．久站 工作一直站著或一直走路，沒有讓腳底肌肉或後面腳筋等有適當的伸展及收縮，血液循環自然不好，腳筋就會退化，長期下來就會造成腳底筋膜炎。 足底筋膜炎和腳型有關？ 醫師指出，研究顯示，足底筋膜炎和腳型是扁平足或高弓足是沒有直接關係的，各種型態的腳都有可能會有足底筋膜炎。 足底筋膜炎有哪些治療方式？ 醫師表示，足底筋膜炎的治療方式常見分成兩種方向：打類固醇、刺激癒合兩種。 １．打類固醇 就是用強力消炎的方式，讓它不會痛。這種方式雖然可以在很短的時間內就消除痛的感覺，但長期來講是對筋膜較為不好的一種方式。甚至會有原本已經好了，但一用力就斷掉的風險。所以常見運用在年紀較長、運動量及活動量較少的人身上。 ２．刺激癒合（震波治療） 就是用刺激的方式，讓它好得更快、癒合得更快。這種方式常需要多花點時間。直接刺激的方式，可能會讓人三天後覺得好了不少，但真正的作用是在於刺激以後，促進血液循環使其癒合，通常三至六週才會有改善。 《延伸閱讀》：腳後跟一碰地痛到哭？鄭旭輝老師一招根治「足底筋膜炎」 《延伸閱讀》：足底筋膜炎應冰敷還熱敷？家醫科醫師：4件事做好就能預防 《延伸閱讀》：腳底板一碰地就痛到哭？根治「足底筋膜炎」只要勤練三運動
諾威斯基退休 單腳後仰跳投成絕響 : （中央社記者吳協昌台北10日綜合報導）1998年，還未滿20歲的諾威斯基隻身加入了達拉斯小牛隊，時間一晃眼就是21年，今天正式宣布退休，被喻為與「天勾」同為史上最難防守單腳後仰跳投，恐怕也將成絕響。 諾威斯基（Dirk Nowitzki）出生在運動世家，媽媽是職業籃球員，父親則是德國手球代表隊成員，姐姐曾經是地區的田徑冠軍，從小身高就鶴立雞群的他，籃球無疑是最佳選擇。 18歲時，諾威斯基已長到6呎11吋。1998年在美國舉辦的運動品牌籃球巡迴賽，諾威斯基的出色表現吸引了球探目光，他甚至在當時NBA明星大前鋒巴克利（Charles Barkley）面前灌籃，巴克利也盛讚諾威斯基是天才。 1998年NBA選秀會，密爾瓦基公鹿隊在第9順位選中諾威斯基，隨後就將他交易到達拉斯小牛隊。新人球季就遇上封館的諾威斯基，在僅有50場比賽的球季，打得十分掙扎，身材偏瘦的他不斷被聯盟的強力前鋒修理，還一度拿他的名字開玩笑，把Dirk改成Irk，少了一個D，藉此嘲諷諾威斯基缺乏防守（Defence)。諾威斯基也曾說過，當時的他十分沮喪，一度想過回去德國。 但隨著庫班（Mark Cuban）在2000年買下小牛隊，諾威斯基的光芒再也藏不住。他14度入選明星賽，4度獲選聯盟第一隊，5度聯盟第二隊，2007年更拿下聯盟最高榮譽的最有價值球員，成為聯盟的一線球星。 2011年，諾威斯基帶領小牛隊一路打到總冠軍賽，並且在不被看好的情況下，幾乎是隻手帶領小牛隊以4比2打敗由詹姆斯（LeBron James）、韋德（Dwyane Wade）與波許（Chris Bosh）聯手的邁阿密熱火隊，為小牛隊拿下創隊至今唯一的冠軍盃。 21年的光陰轉眼過，諾威斯基決定退休，庫班今天在主場最終戰後，也表示將為諾威斯基蓋一座最酷、最大的雕像，向這個小牛隊史上最偉大的球星致敬。（編輯：屈享平）1080410
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