【訂房推薦】本尼吉亞金晶飯店 - 濟州市
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
怎麼跑步都不瘦？久坐超過13小時 狂運動也白搭 : 拚命地慢跑、游泳，或上健身房，你期望快速燃脂、全力瘦身，不過《紐約時報》報導，根據一項最新研究，假使長時間久坐、而且每天走路少於4000步，就算有運動習慣，一樣不利於新陳代謝。 德州大學奧斯汀分校的最新研究，恐怕打破你對運動效果的幻想，負責這份研究的人體運動學教授愛德華．柯爾（Edward Coyle）表示，長時間不動將使人體對運動所提升的新陳代謝產生阻抗，簡單來說如果坐得太久，運動可能達不到預期效果。 這份研究找來10位身體健康、常活動的研究生進行實驗，要求他們減少活動量，每天走路不超過4000步，並久坐超過13小時。 這些受試者連續四天坐著不動，但也同時減少熱量攝取，讓體重不至於增加，好確實觀察僅「久坐」這單一變數，對新陳代謝的影響。到了第五天早上，受試者喝下含有牛奶、鮮奶油，以及冰淇淋的高熱量奶昔，研究人員記錄他們三酸甘油脂、血糖以及胰島素在接下來六小時的變化。 同一批受試者再次展開另外四天的不動生活，但這一次到了第四天傍晚，增加一小時的跑步機運動。第五天早上同樣喝下高熱量奶昔，並記錄三酸甘油脂、血糖等變化。 （久坐不活動，即使心血來潮跑步，效果也可能不如預期。圖片來源：pixabay） 雖然這份研究的樣本數不多，實驗時間也不夠長，但愛德華．柯爾認為，數據已經足以顯示整日久坐對身體的衝擊。他認為久坐讓身體釋出更多不好的物質，可能阻礙運動的有益物質正常釋放。在另一項研究中，愛德華．柯爾發現一天走路超過8000步的人，只要1小時的運動就能增加脂肪的新陳代謝。因此他建議每天至少走8000步，才能讓跑步、游泳等運動達到該有的效果。 要讓運動達到最佳效果，愛德華．柯爾建議經常保持在活動狀態，例如跑步的休息時間用走路增進新陳代謝，在辦公室也可以每小時起身上廁所一次，或在上班前或下班後散步半小時。即使週末已經排定要跑步，也不妨在週五就維持活動狀態。 不停動才能讓身體這部引擎運轉得更順暢，也能讓雙腿習慣活動，避免運動傷害。 資料來源：New York Times、Runner's World 延伸閱讀： 6失誤 害你狂運動也瘦不下來 控制飲食也瘦不下來...可能是缺少這項營養素 少吃卻瘦不下來？ 研究：節食期間「藉此」擊退飢餓反應，能減掉更多體重與脂肪 ※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章連坐四天不動 狂跑步一小時也徒勞無功
每天至少要走8000步
三天打魚兩天曬網沒用 不停動才能保持效果
本報是非集--決戰316 投票站出來! : 3月16日是立委補選投票日。儘管補選的立委只有4席，其結果對立法院目前綠大於藍的政治版圖，並沒有實質影響，但是執政成績極差且去年九合一大敗的民進黨，顯然有輸不起的壓力。 【大華網路報】
連日來，民進黨輔選陣容可說是大咖雲集，從蔡英文總統到前後任的行政院長賴清德、蘇貞昌及各部會閣員等，這些人一再祭出恐嚇與悲情牌，想要喚回支持的心。然而，其實大部份的選民對如此陳年老招已經非常厭煩了，人民需要的很清楚也很簡單，就是過好日子。
至於賴清德所說的「民進黨只剩最後一口氣」、「台南輸的話，台灣就會被併吞」，甚至「台南贏就可以特赦阿扁」…等的訴求，選民根本就不關心。
民進黨剩幾口氣關大家什麼事？民進黨一碰到選舉就說如果輸了，台灣就會消滅了云云，若按照這個邏輯，那台灣大概已經被併吞100次了，現在哪裡還輪得到民進黨繼續招搖撞騙？！至於特赦阿扁的這個訴求，也很誇張。別說主流民意並不支持特赦陳水扁這位貪污事證明確，但卻始終不肯認罪的前總統，如果民進黨真心想要特赦，現在就可以特赦，蔡英文執政3年不做，要靠補選立委來做，這是在騙誰啊！
民意代表的責任在於監督執政者、為人民的權益與荷包把關。然而，3年來，人們清楚看到，綠委只是民進黨政府的應聲蟲、表決部隊，蔡英文一個口令、綠委一個動作，就像是沒有思考能力的人形木偶，絲毫沒有發揮立委應有的功能，台灣還需要增加這樣的立委嗎？當然不要！所以補選立委，明智的選民不會把票投給民進黨的候選人。
更何況，這次新北三重之所以要補選，是因為原來的民進黨籍立委高志鵬因貪汙罪被判刑4年6月、褫奪公權4年必須入監，既然如此，選民怎麼能夠再讓民進黨的立委當選呢？
4席補選立委的重要性在於，這是明年2020的前哨戰，選民要用手上的這一票，讓執政者看到，承續去年的九合一大選，台灣的民意已經很明確，就是要下架執政不力的民進黨；透過這次的立委補選，為明年的政黨輪替打好基礎、做好準備。
決戰316，為了更好的明天，選民請不要受無能政黨的左右，不要做投機政客的棋子，請支持真正為台灣打拚、為人民創造福祉的候選人。請站出來投票！（作者劉心月，台灣作家兼評論員）
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