【限時訂房特惠】風華渡假旅館
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6項顧腦本建議 減壓預防老年失智 : 【健康醫療網／記者林怡亭報導】根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！ 偏鄉地區失智比率高於都市 侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。 想預防失智 有這六項建議 有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議： 1.養成運動習慣： 主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。 2.充足睡眠： 研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。 3.保持心智活躍： 從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。 4.微笑的功效： 即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。 5.靜觀： 靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。 6.信心： 以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。 侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。 身心靈平衡才能保持健康生活 邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 【延伸閱讀】高醫啟用創新醫療科技 響應世界血友病日
羽球／小戴傳退休？中國羽協主席喊話 : 記者劉家維／綜合報導 世界球后戴資穎在馬來西亞羽球公開賽期間，有外媒指她考慮在2020年東京奧運後退休，而中國羽協主席張軍受訪時也被問到這個話題，他認為直到小戴真的放下球拍前都有變數，也喊話期待她能打久一點，「因為她打球很有觀賞性」。 ▲戴資穎。（圖／翻攝自戴資穎臉書） 談到戴資穎退休的話題，本身也曾是中國奧運國手、總教練的張軍認為一切都還很難說，「也許她只是現在比較疲勞，或是對未來有不同期待，才會想要退休，但到了2020年他拿到奧運冠軍，或者沒有拿到，都可能有不同的改變，這都不確定」。 不過最後張軍也喊話，「我是期待戴資穎能打越久越好，因為她打球很有觀賞性，球迷也都很喜歡看她打球」。 更多三立新聞網報導
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