【出國自由行訂房推薦】薩查斯烏諾飯店 - 曼谷
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
6項顧腦本建議 減壓預防老年失智 : 【健康醫療網／記者林怡亭報導】根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！ 偏鄉地區失智比率高於都市 侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。 想預防失智 有這六項建議 有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議： 1.養成運動習慣： 主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。 2.充足睡眠： 研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。 3.保持心智活躍： 從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。 4.微笑的功效： 即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。 5.靜觀： 靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。 6.信心： 以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。 侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。 身心靈平衡才能保持健康生活 邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 【延伸閱讀】高醫啟用創新醫療科技 響應世界血友病日
（更新：5/22立委初選作業完成後進行）《快訊》初選會打延長賽嗎？ 相關人士指出延緩案確定過關 : 民進黨今日召開中執會，由五人協調小組報告總統初選的協調進度，初選會否延期，也引外界高度關注，下午4時40分《放言》接獲消息指出，初選確定延後，5/22立委初選作業完成後進行。 綠營黨內初選緊鑼密鼓，五人小組已進行協調、英賴也會面，蔡英文、賴清德和卓榮泰昨日一連三場記者會，賴清德表示延長初選對民進黨傷害很大，卓榮泰也在民進黨粉絲專頁貼出「黨主席既因制度保障而來，就應為保障制度而生」圖示明志，英賴配還是不要配；按期程進行初選還是延期；兩造究竟辯不辯論，都引外界高度關注討論。 今日召開中執會，將由五人協調小組報告總統初選的協調進度。有報導指出，黨政人士透露昨晚有特定系統在鼓動中執委們進行在討論總統初選案時「退席流會」的反動員動作，這讓英系、海派、新系人士都相當著急，甚至明確下達「務必出席」的指令。 報導指出，黨政知情人士表示，目前協調小組僅是了解蔡賴二人各自想法，甚至還未進入實質協調，以及商討初選進行方式和民調方式等初選細節；另外，藍營那造總統初選進度也尚混沌，民進黨不急著現在就完成黨內初選，那麼延長協調時間和延後初選期程會被端上檯面嗎？ 《放言》下午4時詢問消息人士，該消息人士指出，初選確定延後。 (圖片來源：民進黨提供) 更多放言報導
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