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足底筋膜炎要改善不能靠少動、拔骨刺！朱家宏：「顧好筋膜」才是關鍵 : 每日健康 / 採訪報導 葉韋廷 常常一起床，腳踩到地板就痛到叫媽媽？足底筋膜炎是許多人的通病，而大家口耳相傳是骨刺在作祟？只要拔掉骨刺就沒事了？今天每日健康邀請到了行健骨科診所院長 朱家宏醫師，來跟大家聊聊足底筋膜炎及治療和改善！一起看下去吧！ 哪些族群易得足底筋膜炎？ 許多人到會關心，那些職業或者生活習慣會容易得足底筋膜炎？醫師指出３個關鍵： １．老化 足底筋膜炎其實就是老化的一種，隨年紀逐漸年長，足底筋膜炎的危險因子自然會來敲門。 ２．體重 也要觀察是否自己體重過重的問題。 ３．久站 工作一直站著或一直走路，沒有讓腳底肌肉或後面腳筋等有適當的伸展及收縮，血液循環自然不好，腳筋就會退化，長期下來就會造成腳底筋膜炎。 足底筋膜炎和腳型有關？ 醫師指出，研究顯示，足底筋膜炎和腳型是扁平足或高弓足是沒有直接關係的，各種型態的腳都有可能會有足底筋膜炎。 足底筋膜炎有哪些治療方式？ 醫師表示，足底筋膜炎的治療方式常見分成兩種方向：打類固醇、刺激癒合兩種。 １．打類固醇 就是用強力消炎的方式，讓它不會痛。這種方式雖然可以在很短的時間內就消除痛的感覺，但長期來講是對筋膜較為不好的一種方式。甚至會有原本已經好了，但一用力就斷掉的風險。所以常見運用在年紀較長、運動量及活動量較少的人身上。 ２．刺激癒合（震波治療） 就是用刺激的方式，讓它好得更快、癒合得更快。這種方式常需要多花點時間。直接刺激的方式，可能會讓人三天後覺得好了不少，但真正的作用是在於刺激以後，促進血液循環使其癒合，通常三至六週才會有改善。 《延伸閱讀》：腳後跟一碰地痛到哭？鄭旭輝老師一招根治「足底筋膜炎」 《延伸閱讀》：足底筋膜炎應冰敷還熱敷？家醫科醫師：4件事做好就能預防 《延伸閱讀》：腳底板一碰地就痛到哭？根治「足底筋膜炎」只要勤練三運動
港都姊妹協會贊助和平國小推廣運動 : 基隆市議員呂美玲與港都姊妹協會日前致贈二十套柔道服給和平國小柔道社同學（見圖）；身兼協會理事長的呂美玲表示，希望學生能利用課餘時間學習一門運動，柔道除可以健身，更具有武德精神，練好了可以說是將健身與修身結為一體，運動與人生的最高境界。 和平國小柔道社教練詹振杰表示，在和平國小成立柔道社，是為了將柔道傳承給下一代，讓柔道向下紮根之後也能向上發展。他也強調，基隆市體育會柔道委員會，在主委杜滄龍老師接任之時，就為讓柔道運動能傳承且普及，已規畫進行各國小推展柔道運動的計畫，但行始之初多有困難，因緣際會下在呂美玲議員與莊校長的協助下，在年初正式成立柔道社，希望能讓柔道運動於和平國小穩定發展，並陸續推展至基隆各個學校。 目前和平國小柔道社由基隆市體育會柔道委員會強力協助，教練由柔道委員會總幹事詹振杰主力指導，教練助理由張中銘協助，每周二日免費上課，由於課程新穎，參加人數約二十人，這次由呂美玲議員及基隆市港都姊妹協會為學員贊助經費贈送每人柔道服一套，讓學員免於經濟負擔，校方與家長都非常感謝呂議員及協會的熱心公益。
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