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下面附上一則新聞讓大家了解時事
喝豆漿能減肥？把握幾點原則才能健康減肥不卡油 : 匯流新聞網鄭仲甫／台北報導 豆漿是再平常不過的健康飲料，在日本更是流行「7日豆漿減肥法」，女性只要生理期來的前7天，每天喝適量豆漿，7日後就能有效代謝脂肪、順利減肥！但是市面上豆漿百百款，只要是豆漿都可以幫助減肥嗎？World Gym Blog分享，只要把握幾個重點，才能喝豆漿又減肥。 首先World Gym Blog強調豆漿一定要盡量「無糖」。飲料商為了消費者喜好，推出多種商品如黑豆漿、紫米豆漿甚至抹茶紅豆豆漿之累的混搭口味，雖然可以滿足口腹之慾，但如果要減肥最好選擇低糖或無糖，因為豆漿所含糖分只是多餘熱量，還會轉變為脂肪囤積，讓瘦身之路越走越遠。 那麼該選擇哪種豆漿才不會熱量破表呢？World Gym Blog以常見的白豆漿、鹹豆漿及黑豆漿為例，如果都是240ml、無糖的狀態，熱量都介於75到80大卡之間，但一旦含糖，熱量一下子飆升到132大卡左右，多餘的糖分都是未來的贅肉，所以無糖才是最好的。 在營養價值方面，三者則沒有太大差異，畢竟原料都是豆類，都含有豐富蛋白質、礦物質鈣、鐵，但如果想養顏美容，可選擇黑豆漿，富含的花青素，有助抗老、美容；需要蛋白質長肌肉，則選擇白豆漿，因為黃豆富含豐富蛋白質，份量是雞蛋的2倍以上。 除了豆漿，搭配的食物也是關鍵！ 高熱量主食一定要避免，建議以水煮方式調理或選擇全麥等富有豐富纖維的健康食品做搭配，World Gym Blog建議鹹豆漿也可以自己DIY搭配，例如加入青菜、地瓜等配料，不僅健康又能攝取膳食纖維，有助排便，再配合規律運動，才可以發揮豆漿減肥法的效用。 另外World Gym Blog特別提醒豆漿選擇是有時間區別的，用餐或是肚子餓時以無糖豆漿為首選；如果是運動後，則要選擇「含糖豆漿」，因為碳水化合物才可以迅速補充流失的肝糖，而豆漿所含蛋白質也可以幫助肌肉修復、生長。在對的時間喝對豆漿，才能健康的實行豆漿減肥法。 新聞照來源: World Gym Blog 《相關新聞》 吃肥了嗎？三招毛巾操 練出螞蟻腰 什麼油這麼神？ 可減肥又可防老化 【匯流筆陣】
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今年第四次! 美B-52轟炸機現蹤東海 : ▲ 美軍B-52轟炸機今年第4度飛往東海或南海。(翻攝Aircraft Spots推特) / 蘇偉樺 綜合報導 長期追蹤美國軍機動態的推特帳號「Aircraft Spots」今(4)日推文指，2架B-52轟炸機從關島安德森空軍基地朝東海方向飛行，一度接近沖繩後，再循原航線返回關島。據悉，這是美國B-52今年第4度飛往東海或南海，似乎是針對中共海空軍日前在這個區域的活動作出回應。 根據Aircraft Spots網站的消息，台北時間今(4)日清晨6點25分，兩架美國空軍的B-52H轟炸機從關島安德森空軍基地起飛，飛往東海地區，航程中接受兩架KC-135的空中加油，待B-52飛到沖繩附近後，再循原航線返回基地。 美軍B-52轟炸機於3月時曾3度出航，屢屢飛越南海與東海，並強調這些都屬於例行軍事訓練「持續轟炸機進駐任務」（continuous bomber presence mission）。 中共空軍同樣動作頻頻，在3月30號派出兩批四架轟6K轟炸機、一架Tu-154電偵機，以及數架戰鬥機，從東海穿過宮古海峽，飛往西太平洋後循原路折返。4月1日則有是派一架海軍航空兵的轟6G，以及一架運9電偵機穿過宮古海峽。2日中共海軍又派054A巡防艦「徐州、「荊州」，以及補給艦「巢湖」，在西太平洋完成海空對抗演習，穿過宮古海峽回到舟山群島的駐地。 美軍此次再派B-52轟炸機行動，似乎是向共軍這一連串的動作，展現實力。 更多華視新聞報導 更多新聞報導 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】
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